https://www.youtube.com/watch?v=KPFCK_o2qFY No disrespect, bo obu zawodników jestem fanem, ale Spider wygląda na początku jak nerd i niedorozwój z tym plecaczkiem. Do tego to jeszcze "Boss!" jak Dana wszedł. Albo jak się z żoną żegnał, to jakby jechał na obóz dla opóźnionych dzieci. Tylko bice go ratują, zdradzają, że jednak atleta. Diaz [...]
[...] na to, że Ben Askren (19-0, 1 NC MMA, 1-0 UFC) i Jorge Masvidal (33-13 MMA, 10-6 UFC) staną twarzą w twarz w Oktagonie i skrzyżują rękawice na gali UFC 239 w lipcu po tym, jak obydwaj wyrazili zgodę na ten pojedynek. Ben Askren był obecny na gali UFC Fight Night 147 w Londynie na której Jorge Masvidal zmierzył się z Darrenem Tillem. Askren [...]
[...] ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku(brzuch silowo) Pompki na poręczach(triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(klatka piersiowa) Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie / w bramie(barki) [...]
[...] – High Carb Zaległa wpiska z wczoraj. Chyba pierwszy raz mi się zdarzyło po treningu być tak wykończonym. Masakra, nie miałem siły nawet shake wypić. Mimo że trening nie był jakoś mega intensywny, to te 5 powtórzeń z dużym obciążeniem dają w dupę. Na wiosło na pewno pójdzie jeszcze większy ciężar, klata konkretnie zrobiona, przy nogach ostatnie [...]
[...] lepiej, nie wiem czy mogę jeść płatki ryzowe i makaron ryżowy ale makaron ryżowy na zimno jest zjadliwy, a ryż nie bardzo. Dziś samopoczucie ogólnie dobrze, senna jestem i jakby ze mnie powietrze uszło. Tabletka przeciwbólowa Ibum rano. W pracy jak zwykle musiało być ciasto, szarlotka z budyniem ale się nei złamałam. :) Zapomniałam powiedzieć [...]
Co do siemienia to piję len mielony odtłuszczony 2 razy dziennie i pomagało przez jakieś 3 tygodnie a teraz już nie działa. Pomagam sobie herbatą miętową ale to też już słabo, przyzwyczaiłam się do tych ziół widocznie. Staram się pić więcej, ale to tak jakbym musiała pampersa złożyć od razu i przywiązać się do łazienki. Przykładowo jestem z [...]
[...] mu że byłam jeszcze u kogoś innego). Kazał mi brać Emanere , czyli to coś co mi zapisał na żołądek a czego ja nawet nie wykupiłam i ten Duspatalin i za 2 tygodnie przyjść i jak mi to nie pomoże to mnie kieruje do gastroendyrologa czy jakoś tak. Pomyślałam sobie ok, niech będzie ale co on się tak upiera przy tym moim żołądku. To brzuch mnie boli [...]
[...] że moje problemy wynikają z tego że mam zaparcia i to wszsytko mi sie gromadzi i stąd te bóle brzucha. Pytał też o moją dietę, bo już wcześniej mu mówiłam co jem i jak to wygląda. Na mastępna wizytę mam mu przynieść wydruki moich misek, bo powiedział że chce się temu lepiej przyjrzeć. Mówiłam mu że mam mega zdrową dietę i powinnam tu [...]
ja mam teraz 11 cwiczen w hst bez nóg (biegam, lub spritny według HIIT) i jak mógłbym zejśc na mniejsza ilosć, od razu obciąśc klika cwiczen czy stopniowo co cykl? robie 1-seria 15, 2-serie 10, 3-serie 5 i 3-serie negatywów z cięzarami z max piątek. Tak wygląda moje obecne HST i nie narzekam na efekty, ale skoro mogłoby tak samo działać przy [...]
Co do łydek pozwolę się z Tobą nie zgodzić. Ja mam w udzie 61, a w łydce 39 i jak wyjdę w kąpielówkach, to kijowo to wygląda... Ale co do reszty się w pełni zgadzam. Dlatego robię tylko 6 ćwiczeń. I czasami dokładam łydki lub brzuch.
[...] treningu, gdyż każdy musi dopasować trening do siebie sam do swoich możliwości. Nie podaję rozkładu ćwiczeń i ilości serii, ponieważ czasami trenuję instynktownie i zmieniam jakieś założenia treningowe z dnia na dzień. Jak już gdzieś pisałem lubię metodę 8,3,2,1 i dropsety. Teraz kilka słów o diecie, pewnie Wam o tym nie pisałem, lecz dokonałem [...]
[...] treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja czuje :(. Ale wmiare ok. Poprosze kogos o asekuracje przy kolejnym treningu barkow. [...]
[...] treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja czuje :(. Ale wmiare ok. Poprosze kogos o asekuracje przy kolejnym treningu barkow. [...]
[...] Sit upy Wznosy z opadu Wznosy kolan w wsparciu łokci czas: 22:09 +4 interwały PP - progres ciężaru, ale bałam się, że nici z progresu, bo nie było mocy, ale jakoś w 3 serii się pojawiła i dało radę. Między seriami musiałam rozgrzewać ciągle barki, bo czuję je bardzo od kilku dni. PS - tutaj też progres ciężaru i chyba coraz [...]
[...] suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy dzień 3 Miska troche biedna, ale to zależeć będzie dalej jak bardzo będę głodna - jeśli mnie przyciśnie, to pewnie zjem jeszcze kraba i może jabłko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0e171e76864a68aa432db90e15987e.jpg 1. wyciskanie lezac [...]
[...] Aromaterapia " Nie czytałem wszystkiego także nie wiem czy już ktoś o tym pisał, ale co do Baniek są skutecznym sposobem w chorobie, ludowym zresztą, zawsze jak miałem zapalenie płuc to babcia mi stawiała na plecach bądź też na klatce zależy... Wcześniej zamiast nich były stosowane pijawki które zsysały zimną krew. Co do tego [...]
[...] drążka wyciągu podchwytem 2x12x60kg,1x10x70kg,1x10x80kg,1x8x85kg tu to samo 5 serii ,razem 52 pow, dobre tempo tzn przerwa miedzy seriami nie wiecej niz 45 sek, czułem jak plecki rosna 4)Ściąganie wyciąg poziomy 2x12x60kg,1x10x80kg,1x10x90kg,1x10x100kg, 5 serii , razem 54 pow niezła pompa 5)Serie łączone szrugsy +spięcia na palcach [...]
[...] kg zaliczysz. Na skosie górnym porwałeś się na konkretny cieżar, tyle że widać ze brakowało Ci sił bo celowo czy też nie, nie schodziłeś gryfem do klatki stąd wygląda to jak dociskanie i praktycznie wykonałeś następną serię pierwszego ćwiczenia tyle tylko że w innej płaszczyźnie w której bardziej angażowała się klata. Tak jak wspomniałem [...]
[...] czy tam ile kg i bez przerwy praktycznie nawalac, to juz jest bodziec dla miesni. Sam zaczalem robic kompleksy ale szybko skonczylem, tak mi Antos doradzil. Nie mniej jednak jestem pelen podziwu, ze az 7 obwodow ciskasz tak hardkorowo :) Dalszego rozwoju zycze, zarowno sily jak i sylwetki, bo bardzo dobrze jak do tej pory u Ciebie to wyglada :-)
UFC 183 Spider vs Diaz
